hapo 小哈波電腦美語(基隆建德校)

　許多爸爸媽媽看到孩子們每天無精打采的，走路時總是垂頭喪氣，寫個功課就趴在桌上，看電視時就歪歪斜斜的縮在沙發裡，但是當您提醒他們：請抬頭挺胸時，他們也會立刻挺起腰桿來，這種下背無力和酥腰的情形，其實只是許多人口中所戲稱的飼料雞，這樣「腰椎後凸」的現象並不算是駝背。

　真正的駝背是指胸椎過於後凸的情形，原因常與小朋友們長時間的「坐式生活」型態、缺乏運動、書包過重，甚至與飲食不均衡、陽光曝曬過少都息息相關。

　「先天結構性駝背」指小孩一出生時即具有脊椎結構的〝病理性〞駝背，例如：椎體發育不全、椎體相連等。常見的如雪曼氏（Scheuermann's disease）幼年型駝背，最明顯的特徵是患者身體前彎時，後背的脊椎弧度會呈現角狀的楔型線條。這類型駝背脊椎彎曲角度通常很大，患者在日常生活中即使沒有在運動或做任何動作，背部都會感到僵硬與不舒服，當劇烈活動後這樣的不舒適與疼痛還會加劇。

　「後天突發性駝背」通常由意外傷害，如：車禍、撞擊等因素造成，這類型駝背也需緊急就醫檢查病徵與治療。

　有 95％的兒童都屬於此類型「後天姿勢性駝背」，這類型駝背，兒童瑜珈可以非常有效的改善徵狀。現在的小孩每天在學校歷經 8 小時「坐式生活」的學習方式，下課後還要在狹隘的課輔班中繼續維持坐姿，回到家不論看電視、打電玩、做功課也一直保持坐姿，如果沒有適當高度的桌椅、正確的坐姿、適時的伸展，長時間下來，背自然越來越彎，頭也不自主的往前伸。

　姿勢性駝背者在一般生活中雖然不會感到疼痛，也不會有不舒適感，即使他們在維持一個姿勢久了，身體感到僵硬，但換個姿勢後不舒服的感覺與疼痛也就消失。但看似無害的姿勢性駝背，日積月累下，不固定脊椎曲線使體態不佳，最終還會影響心肺能力、呼吸道功能、學習力，甚至造成器官功能的退化。

　幸而這類型駝背脊椎彎曲通常在 10 度以內，不論年齡 13 歲以下或是發現徵狀的 6 個月內都屬於「黃金治療期」，只要把握黃金治療期，定期規律運動、保持正確姿勢，就會有非常顯著的改善，並不需要手術治療或背架矯正。

　正常的脊椎曲線會呈現Ｓ型，「胸椎」與「薦椎」屬於原生性曲線，往後彎曲；而「頸椎」與「腰椎」為繼生性曲線，向前彎曲。這樣的Ｓ型曲線可以提供我們骨骼適度的彈性與避震功能。

　若脊椎前後左右各側的肌肉達到平衡，脊椎就會在正確的中軸位置。但要是若肌肉不平衡（Muscle Imbalance），力量大的一側會將力量小的對側肌肉拉向自己。

　駝背的小朋友就是脊椎前後兩側肌肉不平衡，前側胸肌肌力大於後側背肌，導致前側胸肌緊繃，而後側的背肌無力，後背肌肉被過度拉長造成胸椎過於後凸。

	1. 圓肩含胸 Round Shoulders
	2. 頭前傾 Forward Head

　脊椎活動由 33 節椎體一節節連動而產生，為了平衡胸椎過於後凸，脊椎其他部位就必須配合在錯誤的位置上維持身體假性平衡，常見的兩種駝背外型為：「駝背小老頭」與「駝背小混混」。

　「駝背小老頭」總是垮著身體，把胸腔和腹部縮成一團，從側面看就像一個英文「Ｃ」字型，看起來垂頭喪氣，沒精神。小老頭的腰椎前彎角度變小，胸椎後彎角度加大，為了平衡，會將頭往前伸，有些還會彎曲膝蓋讓大腿前凸來平衡身體，他們將臀部縮進來造成「骨盆後傾」，是最普遍的「後天姿勢性駝背」類型。

　將上身往後傾，伸著脖子、抬起下巴來打量人，身體從側面看就像一個「大Ｓ」型，彷彿一個很跩的小混混般。小混混挺著肚子，頭往前傾，腰椎過於前凸，變成「骨盆前傾」的翹屁股。為了平衡他們將胸椎後彎角度增大，有些關節過鬆的小混混，膝蓋還會向後過度伸展，變成「ㄑ」字型來平衡。

　姿勢性駝背的兩項主特徵：「頭前傾」與「圓肩含胸」，不只影響體態外觀，還決定性的影響孩子健康。

　孩童駝背不只使肩頸過度緊繃，造成肌肉痠疼，還會因為胸廓空間被壓縮，影響了心肺功能。

　不但影響孩子活動能力，還會使他們呼吸方式轉為呼吸短淺的「胸式呼吸」，造成胸悶與心悸的現象。

　若孩童心肺功能不佳，會使他們呼吸道過敏的情形更為加劇，每天早晨起床，都需歷經至少一小時流鼻水、鼻塞等過敏現象，長久下來黑眼圈加深還會影響發育。

　駝背「頭前傾」的現象則會壓迫頸椎，影響上行的血液循環，讓頭腦、肌肉、關節都無法從血液中獲得充足的氧與養分，不但讓孩子昏昏欲睡，影響學習力，也影響他們的睡眠品質。

　而往下觀之，駝背使腹部內臟被擠壓，影響正常腸胃蠕動消化與吸收的功能，使孩子成長與發育受到限制。

	1. 肩頸緊繃、肌肉酸痛。	11. 血液循環、新陳代謝差。
	2. 血液不易上行，引發頭痛。	12. 腦部缺氧，學習力下降。
	3. 心肺功能低落。	13. 壓迫腰椎，引發下背疼痛。
	4. 呼吸道過敏。	14. 淋巴排毒差、免疫功能不佳。
	5. 黑眼圈、流鼻水。	15. 身體虛弱、容易感冒。
	6. 胸悶、心悸。	16. 關節易磨損，容易罹患肩關節炎與脊椎退化性關節炎。
	7. 呼吸短淺。	17. 壓迫中樞神經、阻礙神經傳導。
	8. 失眠、精神壓力大。	18. 喪失身體自癒能力。
	9. 食慾差、腸胃消化吸收不佳。	19. 自卑、心情鬱悶。
	10. 壓迫器官，器官功能退化。	20. 成為社交阻礙，影響人際關係。